俗話說(shuō)“千寒易散,一濕難除”,濕氣作為日常生活中常見(jiàn)的致病邪氣,它不僅讓身體感覺(jué)沉重不適,還常常侵?jǐn)_脾胃,影響整體健康。
如何判斷一個(gè)人濕氣是否過(guò)重?又該如何調(diào)理?本期專家為你深入解讀背后的原因。
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大咖說(shuō)養(yǎng)生
從中醫(yī)的角度
如何調(diào)理腸胃?
在中醫(yī)理論中,腸胃(脾胃或胃腸)作為消化系統(tǒng)的核心,其健康狀態(tài)直接關(guān)系到人體的整體健康。脾胃不僅與濕氣的調(diào)節(jié)密切相關(guān),還主導(dǎo)著氣機(jī)的升降。因此,在調(diào)理腸胃時(shí),中醫(yī)主要從濕邪的祛除和氣機(jī)升降的調(diào)和兩方面入手。
對(duì)于濕邪偏重的人群,中醫(yī)會(huì)采用健脾、運(yùn)脾、補(bǔ)脾的方法,以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能,從而去除體內(nèi)多余的濕氣。同時(shí),針對(duì)胃部的濕邪,可能會(huì)采用降胃、清胃或化濕的策略,以恢復(fù)胃部的正常功能。這些調(diào)理方法旨在通過(guò)調(diào)整脾胃的功能,使?jié)駳獾靡皂樌懦?,從而改善腸胃的健康狀況。
另一方面,當(dāng)脾胃的氣機(jī)升降出現(xiàn)紊亂時(shí),人們往往會(huì)感到渾身不適。此時(shí),中醫(yī)會(huì)采用升清降濁的方法,即提升清陽(yáng)之氣,降泄?jié)彡幹畾?,以恢?fù)氣機(jī)的正常升降。這樣不僅可以緩解因氣機(jī)不暢引起的不適癥狀,還有助于提升人體的整體健康水平。
如何判斷體內(nèi)濕氣重?
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人合一的觀念,認(rèn)為人體內(nèi)的濕氣與外界環(huán)境密切相關(guān),因此在判斷一個(gè)人體內(nèi)濕氣是否過(guò)重時(shí),需進(jìn)行綜合分析。以下是一些常見(jiàn)的濕氣重表現(xiàn):
大便性狀改變:濕氣重的人往往大便粘滯,易粘馬桶,難以沖洗干凈,且常有排便不盡的感覺(jué)。
口腔異常:口腔黏滯、發(fā)干或口淡無(wú)味也是濕氣重的常見(jiàn)表現(xiàn)。有此癥狀的人,可能感覺(jué)張不開(kāi)嘴或口中乏味難受。
身體感受:濕氣重的人常感到身體滿悶不適,甚至出現(xiàn)乏力癥狀。這種乏力并非單純由氣虛引起,而是由于濕氣阻滯氣機(jī)所致。
舌苔變化:中醫(yī)通過(guò)觀察舌苔可以判斷體內(nèi)濕氣的輕重。濕氣重的人舌苔往往偏厚膩,甚至可能伴有口水增多的現(xiàn)象。
如何快速有效地祛濕?
針對(duì)濕氣重的情況,中醫(yī)會(huì)根據(jù)濕氣的輕重程度采用不同的調(diào)養(yǎng)方法。對(duì)于濕氣較輕的人群,可以通過(guò)調(diào)整飲食,選擇具有化濕作用的食物來(lái)幫助祛濕。
然而,當(dāng)濕氣較重時(shí),單純依靠食物可能效果有限,此時(shí)可采用經(jīng)典方劑調(diào)養(yǎng),如參苓白術(shù)散、四君子湯、六君子湯等,這些經(jīng)典方劑能夠有效改善脾虛濕重的癥狀。對(duì)于因氣虛導(dǎo)致血虛的復(fù)雜情況,還可以采用八珍湯等氣血雙補(bǔ)的方劑進(jìn)行調(diào)理。
無(wú)限極健康養(yǎng)生理念提醒
參苓白術(shù)散,有健脾益氣、和胃滲濕的作用?,F(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、濕氣偏重,加入陳皮,可增加原方行氣健脾,燥濕和胃之效,更適合現(xiàn)代人的日常養(yǎng)生。
延伸閱讀
近日,為普及健康養(yǎng)生知識(shí),由無(wú)限極特約播出的《健康公開(kāi)課》系列科普互動(dòng)類視頻節(jié)目播出。節(jié)目邀請(qǐng)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所原副所長(zhǎng)翟鳳英、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師王海隆,圍繞脾胃健康等話題,為大家?guī)?lái)新一期的健康公開(kāi)課。
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