另一方面，當(dāng)脾胃的氣機(jī)升降出現(xiàn)紊亂時(shí)，人們往往會(huì)感到渾身不適。此時(shí)，中醫(yī)會(huì)采用升清降濁的方法，即提升清陽(yáng)之氣，降泄?jié)彡幹畾?，以恢?fù)氣機(jī)的正常升降。這樣不僅可以緩解因氣機(jī)不暢引起的不適癥狀，還有助于提升人體的整體健康水平。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人合一的觀念，認(rèn)為人體內(nèi)的濕氣與外界環(huán)境密切相關(guān)，因此在判斷一個(gè)人體內(nèi)濕氣是否過(guò)重時(shí)，需進(jìn)行綜合分析。以下是一些常見(jiàn)的濕氣重表現(xiàn)：

大便性狀改變：濕氣重的人往往大便粘滯，易粘馬桶，難以沖洗干凈，且常有排便不盡的感覺(jué)。

口腔異常：口腔黏滯、發(fā)干或口淡無(wú)味也是濕氣重的常見(jiàn)表現(xiàn)。有此癥狀的人，可能感覺(jué)張不開(kāi)嘴或口中乏味難受。

身體感受：濕氣重的人常感到身體滿悶不適，甚至出現(xiàn)乏力癥狀。這種乏力并非單純由氣虛引起，而是由于濕氣阻滯氣機(jī)所致。

舌苔變化：中醫(yī)通過(guò)觀察舌苔可以判斷體內(nèi)濕氣的輕重。濕氣重的人舌苔往往偏厚膩，甚至可能伴有口水增多的現(xiàn)象。

針對(duì)濕氣重的情況，中醫(yī)會(huì)根據(jù)濕氣的輕重程度采用不同的調(diào)養(yǎng)方法。對(duì)于濕氣較輕的人群，可以通過(guò)調(diào)整飲食，選擇具有化濕作用的食物來(lái)幫助祛濕。

然而，當(dāng)濕氣較重時(shí)，單純依靠食物可能效果有限，此時(shí)可采用經(jīng)典方劑調(diào)養(yǎng)，如參苓白術(shù)散、四君子湯、六君子湯等，這些經(jīng)典方劑能夠有效改善脾虛濕重的癥狀。對(duì)于因氣虛導(dǎo)致血虛的復(fù)雜情況，還可以采用八珍湯等氣血雙補(bǔ)的方劑進(jìn)行調(diào)理。

近日，為普及健康養(yǎng)生知識(shí)，由無(wú)限極特約播出的《健康公開(kāi)課》系列科普互動(dòng)類視頻節(jié)目播出。節(jié)目邀請(qǐng)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所原副所長(zhǎng)翟鳳英、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師王海隆，圍繞脾胃健康等話題，為大家?guī)?lái)新一期的健康公開(kāi)課。