一年一度的中秋佳節(jié)即將來(lái)臨，在此無(wú)限極提前祝您中秋快樂(lè)，闔家幸福！
中秋節(jié)有著豐富的飲食傳統(tǒng)文化，除了應(yīng)節(jié)的月餅，家宴上更少不了各種美味佳肴。
中醫(yī)認(rèn)為，飲食自倍，腸胃乃傷。懷著愉悅的心情，大家不免會(huì)胡吃海喝，容易出現(xiàn)“積食”的情況。
積食，又稱“食積”“積滯”，是中醫(yī)的一種病名。顧名思義，就是吃得太多、太雜或是過(guò)于油膩、寒涼，攝入的食物超過(guò)了脾胃運(yùn)化的負(fù)荷范圍，因而產(chǎn)生了積滯。這不僅讓人感覺(jué)胃脹反酸、惡心沒(méi)胃口，而且還容易有“口氣”。
下面就推薦幾個(gè)應(yīng)對(duì)小妙招，幫助大家更好地享受中秋時(shí)光。
01應(yīng)對(duì)積食的幾個(gè)小妙招
茶飲助消化
? 陳皮普洱茶
陳皮中含有的大量揮發(fā)油和維生素能夠健脾理氣，化解油膩；而普洱茶中也含有眾多發(fā)酵產(chǎn)生的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等，這使得陳皮普洱茶在消脂解膩、養(yǎng)胃益氣方面的作用更加突出。
? 山楂飲
中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，有消食積、散瘀血之功。西醫(yī)則認(rèn)為，山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸等，生吃山楂對(duì)胃有一定的刺激，蒸熟食用效果更佳。
此外，在人們大魚大肉后，常會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿，甚至惡心嘔吐等癥狀，此時(shí)喝一些山楂飲品可以消油膩、化肉積。
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適當(dāng)摩腹
飯后可以進(jìn)行兩分鐘的腹部按摩。雙手掌重疊，在中腹與下腹部之間，以肚臍為圓心，沿順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，以腹內(nèi)產(chǎn)生熱感為宜。
揉腹可以加快腹部血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，使它們的蠕動(dòng)能力加強(qiáng)，從而達(dá)到健胃消食的效果。
適量補(bǔ)充益生菌
可以適量補(bǔ)充益生菌，緩解腸胃的不適。益生菌是人體腸道的有益細(xì)菌，可以提高和鞏固腸道非免疫性防御屏障功能，激活內(nèi)源性細(xì)菌代謝，促進(jìn)腸道消化蠕動(dòng)，有助于緩解食物在腸道內(nèi)積滯。
散散步
運(yùn)動(dòng)是最佳的消食途徑，但是要注意時(shí)間的把握，不要飯后立刻運(yùn)動(dòng)。出門散散步同樣也是一個(gè)飯后消遣的好選擇。
02如何避免積食的發(fā)生？
為了更好地歡度佳節(jié)，最好從源頭上預(yù)防積食。
七分飽就剛剛好
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講究“進(jìn)食宜緩”，就是說(shuō)不能吃太急，飯菜在口中要長(zhǎng)時(shí)間咀嚼，這樣不僅有利于強(qiáng)健牙齒，鍛煉面部肌肉，還能夠保證食物被充分吸收，預(yù)防積食的出現(xiàn)。而且在緩慢進(jìn)食的過(guò)程中，我們也會(huì)多加注意菜品的搭配和選擇，更能做到“多菜少肉七分飽”了。
不要拿零食當(dāng)主食
假期自然少不了零食助興，少則當(dāng)解饞打發(fā)時(shí)間，多則當(dāng)成主食。
不管怎樣，零食并不能當(dāng)飯吃，一方面是由于零食缺乏營(yíng)養(yǎng)，且添加了不少人工佐料，另一方面是零食的熱量高，如果以其替代粗糧，對(duì)身體有百害無(wú)一利。
喝酒要適量
節(jié)假日期間，很多人都會(huì)碰到這種問(wèn)題，不喝酒會(huì)覺(jué)得很難融入氣氛，但喝上之后就一發(fā)不可收拾。
為了身體，喝酒一定要適量。實(shí)在不行，在喝酒之前多吃點(diǎn)主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時(shí)間，身體會(huì)舒服很多，另外，喝酒后推薦大家喝葛根茶（將葛根切成片，沸水沖泡后飲用），不僅能解酒還能保肝。
無(wú)限極健康養(yǎng)生理念提醒您
步入秋季，要注意飲食合理原則，暴飲暴食會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重。特別是秋季晝夜溫差較大，腹部著涼后再過(guò)度進(jìn)食，容易引起胃腸道不適。對(duì)于脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)，日常多吃一些甘味的食物，例如茯苓、山藥、陳皮、白扁豆、砂仁等能夠健脾養(yǎng)胃。
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