養(yǎng)生無限極/2024.08.07
立秋當養(yǎng)肺!肺好不好,先看大拇指

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云天收夏色,

木葉動秋聲。


立秋至,秋天的第一個節(jié)氣來了。盡管眼下處于中伏階段,夏季的熾熱依舊在炙烤著萬物,然而秋已啟程,涼風習習、愜意舒爽的日子也不遠了。


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中醫(yī)認為,人應順時而養(yǎng),“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎”。秋季的即將到來,意味著我們應將養(yǎng)生的重心轉向肺。肺為“嬌臟”,不耐寒熱,易被邪侵而發(fā)病,是人體最易“失守”的一道防線。


立秋后,天氣逐漸變得干燥,這種“燥”邪尤為容易傷肺。特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此,秋季一定要注意對肺臟的呵護。


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肺好與不好

看看大拇指


養(yǎng)肺,先來看看肺好不好!肺功能先天的強弱決定是否容易患病,而我們的大拇指根能反映肺的先天情況,因此豎起大拇指,看看指根就知道你的肺先天功能怎么樣了。


中醫(yī)教您具體的判斷方法:


1 大拇指根

反映肺的先天情況


正常拇指:在五指中最粗,指根粗,指尖略細,顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。


異常拇指:拇指變形,常見拇指末節(jié)肥大,根部縮小,為肺氣不足,是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。


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2 大拇指肚

反映肺氣是否充足


按壓后,指肚回復速度慢、彈性差,代表體力嚴重透支;彈性好,指肚飽滿代表目前肺氣充足。


秋季養(yǎng)肺

試試這些方法


清氣道


隨著工業(yè)污染的增加,大氣污染也隨之增加,人體吸入空氣中的污染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應注意經(jīng)常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。


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勤喝水

秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝500毫升水,以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。


重食療


中醫(yī)認為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應注意食療以潤肺,百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,不妨常食。


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用中藥

秋季進補是中國人的傳統(tǒng)習俗,除食補外,可選擇一些具有養(yǎng)陰益肺作用的中藥以補肺,如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、阿膠、西洋參、燕窩等,可泡服,或煮粥服食,或與肉食類同燉服食。


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多運動

強健肺臟的最佳方法是適當?shù)捏w育鍛煉,因此,可根據(jù)人們的喜好不同、身體差異,選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、養(yǎng)生操等,可改善呼吸功能,增強肺心功能。


無限極健康養(yǎng)生理念建議您:一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,可選擇此時進行鍛煉。


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養(yǎng)肺食療方


百合銀耳羹


材料:

百合15克,大棗5粒,銀耳20克,冰糖20克,水適量。


做法:

將百合用溫水泡軟(新鮮百合洗凈即可),大棗去核后切小丁備用,銀耳用水泡軟洗凈、去硬蒂后,放入攪拌機,加2杯水,稍打碎約30秒,勿打得太細,以保持口感。將打碎的銀耳、冰糖、百合、大棗丁、水放入鍋中,置于電鍋內,外鍋加1杯水開始蒸煮,熟后即可。


功效:

滋陰潤肺、清熱止渴。百合是秋季時令滋補佳品,有養(yǎng)陰潤肺,清心安神之功。初秋取鮮百合入膳,食療效果更佳。


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