立春過(guò)后，即將迎來(lái)溫暖的春季，一些養(yǎng)生問(wèn)題也將隨之而來(lái)。

“我一到春季就爛嘴巴，眼睛干癢，還耳鳴頭暈，醫(yī)生說(shuō)我是‘上火’了?！焙芏嗳吮г?，好不容易到了春暖花開(kāi)的季節(jié)，卻因?yàn)椤吧匣稹比堑煤苁菬馈?/p>

春為一年之始，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體陽(yáng)氣長(zhǎng)而陰氣消，此時(shí)若不注意，就很容易“上火”。

春季“上火”的原因很多，但總體來(lái)說(shuō)是由于各種原因?qū)е律眢w陰陽(yáng)失調(diào)引起的。

春季肝氣當(dāng)令，是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候。肝主情志，養(yǎng)肝不當(dāng)會(huì)影響到人的情緒，導(dǎo)致情緒急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤腫痛、眩暈等癥狀。

春季多風(fēng)，尤其北方地區(qū)“春燥”現(xiàn)象更明顯。此時(shí)人體代謝增強(qiáng)，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙齦腫痛、眼干、頭暈耳鳴等“上火”情況。

飲食失調(diào)

冬季人們喜歡吃些溫?zé)崾澄锉Ｗo(hù)陽(yáng)氣，到了春季，如果這個(gè)習(xí)慣延續(xù)下來(lái)，很容易引起胃腸的積熱，導(dǎo)致出現(xiàn)胃部灼熱疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”癥狀。

“春捂秋凍”是很好的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，“春捂”是保護(hù)陽(yáng)氣，助陽(yáng)升發(fā)。但春捂要有度，有些人不論什么情況都把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)地、緊緊地，這樣反而容易導(dǎo)致內(nèi)熱積蓄而出現(xiàn)各種內(nèi)火上升的癥狀。

生活不規(guī)律、工作壓力變大、睡眠不足等情況容易引起身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致“上火”。

春季氣候干燥，新鮮蔬菜食用過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，就易出現(xiàn)口瘡。被古人稱為“種生”的豆芽最適合在春季吃，這是因?yàn)槎寡磕軒臀迮K從“冬藏”轉(zhuǎn)向“春生”，豆芽還可清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

胃腸道的春燥一般是消化、排泄問(wèn)題，所以給腸胃滅火要著重從這兩方面入手。但春燥引起的便秘，宜潤(rùn)不宜瀉，可以通過(guò)芝麻核桃湯潤(rùn)腸食療——將黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取適量，炒熟后拌上蜂蜜，用溫水沖服即可。

此外，被稱為“養(yǎng)胃能手”的猴頭菇也能派上用場(chǎng)，其里面含有的膳食纖維是比較豐富的，經(jīng)常使用可以幫助加快腸道的蠕動(dòng)，也能排出腸道里面的一些毒素和垃圾，在改善便秘的同時(shí)，又能夠保護(hù)腸道的健康。

春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長(zhǎng)痘痘。解決這個(gè)問(wèn)題，最好的方法就是多喝水。

每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行，上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝。

如果咽喉常感到干癢腫痛，或者出現(xiàn)干咳，可以吃梨降火。做法：可以用水煮一煮梨，放一點(diǎn)冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。也可以削皮生吃梨，清火的作用更強(qiáng)一點(diǎn)。

如果上火出現(xiàn)口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點(diǎn)蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。同時(shí)，對(duì)于夏天胃火重的人，推薦適量吃些西瓜。

若有手腳心發(fā)熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現(xiàn)。對(duì)于此類上火的人，建議用枸杞、菊花泡水喝。

出現(xiàn)心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關(guān)。小便發(fā)黃、小便發(fā)熱也與心火有一定的關(guān)系。

推薦吃蓮子。蓮子可直接吃，可煮粥、泡茶；不怕苦的人可以多放一點(diǎn)蓮子心，效果更佳。