明天，1月6日，將迎來(lái)小寒節(jié)氣。

小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，是氣象上最冷的時(shí)節(jié)，因此有“小寒勝大寒”之說(shuō)。在萬(wàn)物凋零的時(shí)候，腎氣最易耗損。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，人體生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)。所以此時(shí)一定要好好補(bǔ)腎，培好一年之根本，來(lái)年方可根深葉茂，身強(qiáng)體健。

 好腎的9個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn) 

健康的腎是什么樣？看看這9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1、聽(tīng)力清晰

腎開(kāi)竅于耳，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》提到腎“在竅為耳”，《靈樞·脈度篇》又指出：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！倍鸀槟I之官，腎精足則聽(tīng)覺(jué)聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過(guò)耳聽(tīng)覺(jué)的變化，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

2、皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

3、頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā)，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

一般說(shuō)來(lái)，青壯年精血充盈，則發(fā)長(zhǎng)而光澤，老年人精血多虛衰，毛發(fā)變白而脫落，而未老先衰，頭發(fā)枯萎，早脫早白者，與腎中精氣不足和血虛有關(guān)。

4、骨骼強(qiáng)壯

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，齒為骨之余，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

5、記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

6、尿液清澈，泡沫少

若小便泡沫突然變多，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應(yīng)引起重視。出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診。

7、早起身體不浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會(huì)蓄積。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。

8、精神十足

當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒(méi)勁兒的感覺(jué)。

9、血壓正常

腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。

 冬季養(yǎng)腎，中醫(yī)有招 

生活中，熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、受涼、吃太咸、縱欲、服藥不當(dāng)、受驚等行為會(huì)傷腎，大家要盡量避免！以下這6招，助力大家養(yǎng)好腎：

六招養(yǎng)好腎

1、不吃咸

咸傷腎。過(guò)咸飲食會(huì)傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下，虛火上浮，即成高血壓、中風(fēng)等癥。

2、不受恐

恐會(huì)傷腎。比如，看劇盡量不要選擇懸疑恐怖片；平時(shí)就恐高的人不要選擇高空游樂(lè)設(shè)施；鬼屋或恐怖向的密室游戲盡量不要參與。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

黑色養(yǎng)腎。比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳類食品，都是補(bǔ)腎的好食材。在膳食方面要注重滋陰補(bǔ)腎?？梢远喑陨徸?、桂圓肉、桑椹、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物。

4、睡好覺(jué)

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

5、艾灸養(yǎng)腎

關(guān)元在身體前正中線上，臍下3寸，為小腸募穴，每次艾灸10~15分鐘，每周1~2次。

6、捏耳健腎

即用雙手捏、搓、拉、揉兩個(gè)耳朵3分鐘，不拘手法，以自感不疼為宜。耳朵變紅，有溫暖感為止。

 無(wú)限極健康養(yǎng)生理念建議您： 

腎中精氣是生命之源，并且是人體各種功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以人的生長(zhǎng)發(fā)育及免疫能力都是與腎臟密不可分的。冬季注重養(yǎng)腎氣、堅(jiān)持“四合理”，更利于養(yǎng)精蓄銳！