俗話說(shuō)得好：男人“肝”凈就強(qiáng)壯，女人“肝”凈就漂亮。所以，無(wú)論男女，都需要養(yǎng)肝。

很多人都知道男人的腎要健康，但想要腎好，養(yǎng)肝需重視。中醫(yī)主張“肝腎同源”，這一理論源于《內(nèi)經(jīng)》，是指肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源于精血。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。當(dāng)人體在休息或情緒穩(wěn)定時(shí)，機(jī)體的需血量減少，大量血液貯藏于肝；當(dāng)勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，機(jī)體的需血量增加，肝就排出其所儲(chǔ)藏的血液，以供應(yīng)機(jī)體活動(dòng)的需要。

女人以“血”為重，養(yǎng)好肝，氣血才能充足并通暢，皮膚才會(huì)紅潤(rùn)。如果肝不健康，無(wú)法及時(shí)排毒造血，那么反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉淀。因此想要好皮膚好氣色，護(hù)肝很重要。

多喝水，促排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，幾乎體內(nèi)所有的毒素都要經(jīng)過(guò)它來(lái)代謝，并排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，難以排出體外，這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān)。

此時(shí)正值冬季，天氣干燥，我們也要及時(shí)補(bǔ)充水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。

一般來(lái)說(shuō)，每天要喝1400~1500毫升左右的水，根據(jù)個(gè)人情況有所不同，可以注意看小便的顏色，小便黃色表明喝水不夠，小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。

熬夜傷肝，宜規(guī)律起居

肝臟在23時(shí)至次日凌晨3時(shí)最興奮，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝，肝臟在此刻發(fā)揮的解毒作用達(dá)到最高峰。此時(shí)若因?yàn)榘疽苟e(cuò)過(guò)了肝臟最佳工作期，身體里的毒素便不能及時(shí)排出，所以最好改掉熬夜的不良習(xí)慣。

睡眠不足會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病幾率隨之增加。因此最好建立規(guī)律的作息時(shí)間表，堅(jiān)持按時(shí)起居，每天午飯后抽出20分鐘左右進(jìn)行午休。

增甘少酸，中草藥調(diào)養(yǎng)

肝氣過(guò)旺則克脾，所以冬季滋補(bǔ)宜平和柔緩。酸味入肝，食用酸性食物易助長(zhǎng)肝火，此時(shí)應(yīng)少吃酸味食物、多吃點(diǎn)甘味的食品，以此來(lái)補(bǔ)益人體的脾胃之氣。日常飲食上最好選擇大棗、蜂蜜、枸杞、山藥等甘味食物。

古代醫(yī)書(shū)《嚴(yán)氏濟(jì)生方》記載的“葛根湯”，《世醫(yī)得效方》記載的“枳椇子丸”都是中醫(yī)養(yǎng)肝的名方，顯示著古代醫(yī)學(xué)大家對(duì)養(yǎng)肝的重視，兩方中含有的葛根、梔子、枳椇子，都能起到保肝利膽的作用，從而保護(hù)肝臟健康。

其中，葛根中含有皂角苷和異黃酮類物質(zhì)，對(duì)肝細(xì)胞有保護(hù)作用，能提高肝細(xì)胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能。

此外，丹參、當(dāng)歸等中草藥，具有很高的藥用價(jià)值，對(duì)于養(yǎng)血調(diào)肝也大有裨益，要補(bǔ)血和血的女性朋友，可以多多了解一下。

 無(wú)限極健康養(yǎng)生理念建議您： 

維護(hù)肝臟健康，功在日常。生活中我們應(yīng)該做到少熬夜、少喝酒、合理飲食、適當(dāng)鍛煉等，做好“四合理”，為健康打好基礎(chǔ)。