今日大雪。

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！币颉把笔呛涞漠a(chǎn)物，代表寒雨天氣，故大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降。此時(shí)水面凝冰，北風(fēng)卷地，瑞雪將臨，萬物冬藏。

由于氣溫的下降，寒冷的刺激，此時(shí)心腦血管也迎來“魔鬼季節(jié)”。

 氣溫每下降1°C 

 心臟病發(fā)病率就增加2% 

中醫(yī)學(xué)把自然的寒冷稱為寒氣。如果寒冷太過或人們不能正確保暖，寒氣就會(huì)變成六淫之一：寒邪。

寒邪對(duì)人體有以下幾個(gè)損害特點(diǎn)：

（1）寒為陰邪，容易損傷人體陽氣。

（2）寒主收引，可能導(dǎo)致經(jīng)脈痙攣、肢體蜷縮。

（3）寒凝血脈，可能導(dǎo)致栓塞。

（4）寒邪往往潛伏在體內(nèi)，等待時(shí)機(jī)引發(fā)疾病。

（5）寒邪常常與其他病邪一起致病。

張仲景在《傷寒雜病論》中以“寒”冠名，可見寒邪對(duì)人體的影響非常重要。人體是恒溫的，但調(diào)節(jié)溫度的能力有限，因此容易受氣溫影響。寒冷時(shí)，人體通過收縮血管來減少散熱；此外，冬季天氣往往干燥，導(dǎo)致心血管系統(tǒng)血壓升高、心率加快、血液濃縮和血流緩慢，這增加了心臟的負(fù)擔(dān)。因此，天氣寒冷可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

有研究報(bào)告稱，氣溫每下降1℃，心臟病發(fā)病率就增加2%。

血液循環(huán)如同我們生命的運(yùn)河，是維持人體基本運(yùn)轉(zhuǎn)的生理基礎(chǔ)。順暢的血液循環(huán)能及時(shí)地將營(yíng)養(yǎng)等物質(zhì)運(yùn)來并滋養(yǎng)人體的每個(gè)器言，同時(shí)又運(yùn)走垃圾，避免淤堵，保障身體健康。因此，冬季養(yǎng)生要御寒保暖，多多留意自己的心腦血管問題。

 冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 

 改善心腦血管健康狀態(tài) 

吃得健康，是能夠預(yù)防心腦血管疾病的！無論是《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，還是《中國(guó)健康生活方式預(yù)防心血管疾病指南》都明確指出，健康飲食能預(yù)防和控制心腦血管疾病，不健康的飲食會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)此，大家在飲食方面需注意，以低鹽低脂、清淡飲食為主，按時(shí)進(jìn)餐、飲食有節(jié)，多菜少肉七分飽。

冬令時(shí)節(jié)雖然適合進(jìn)補(bǔ)，但應(yīng)避免盲目進(jìn)補(bǔ)，避免攝取高熱量、高膽固醇、高脂肪類等食物。中醫(yī)對(duì)血脂的研究也較為透徹，臨床上常將高血脂歸于“痰濁”、“血瘀"的范疇。當(dāng)人體氣血津液代謝失常，凝聚成痰，精化為濁，痰濁水濕內(nèi)聚，則引起病理性改變。而且長(zhǎng)期患高脂血癥可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率[1]。

日常中可以適當(dāng)補(bǔ)充能改善心腦血管健康狀態(tài)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如丹參、山楂、三七等，活血化瘀。

其中，“丹參、三七"為經(jīng)典藥對(duì)，《中藥藥對(duì)大全》有所記載，丹參治風(fēng)痹足軟，通利關(guān)脈，活血，通心包絡(luò)[2]。丹參有抑制血小板聚集及抗凝作用，還有改善微循環(huán)、抗凝及促纖溶作用[3]。三七止血，散瘀，定痛。治赤目癰腫[4]。三七總皂苷可抗心律失常;抑制實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化形成;擴(kuò)張血管，增加腦血管流量[5]。

同時(shí)，心腦血管健康養(yǎng)護(hù)日常還需注意:

√ 生活有規(guī)律，早睡早起，每天睡足8小時(shí)，避免熬夜工作、精神緊張；

√ 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免久坐，保持正常體重、增強(qiáng)心肺功能；

√ 戒煙限酒，吸煙與冠狀動(dòng)脈硬化明顯相關(guān)，大量飲酒可使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

無限極健康養(yǎng)生理念建議您：

吃得健康，有利于預(yù)防心腦血管疾病。平常要做到飲食有節(jié)，即食物結(jié)構(gòu)要葷素搭配、吃順應(yīng)季節(jié)食物，進(jìn)食有規(guī)律，避免暴飲暴食、過冷過熱、冷熱交替。同時(shí)還要注意起居有常、運(yùn)動(dòng)有度、情志有衡，堅(jiān)持四合理，守護(hù)身體健康。

參考文獻(xiàn)：

[1] 《成人高脂血癥食養(yǎng)指南（2023年版）》

[2]《本草綱目》人民衛(wèi)生出版社，759頁(yè)

[3]《中醫(yī)大辭典》人民衛(wèi)生出版社，342-343頁(yè)

[4]《本草綱目》人民衛(wèi)生出版社，767頁(yè)

[5]《中醫(yī)大辭典》人民衛(wèi)生出版社，53頁(yè)

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