眼下已經(jīng)邁入12月，

意味著2023年即將結(jié)束。

這一年，你的健康狀態(tài)如何？

“今年在堅(jiān)持養(yǎng)生哦，感覺(jué)整個(gè)人的狀態(tài)都好了些?！?/p>

“一整年工作都太忙了，基本沒(méi)什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，失眠和脫發(fā)嚴(yán)重……”

“2023年自我感覺(jué)身體狀態(tài)還行，就是容易心煩，胃口不好?！?/p>

不同的人因?yàn)椴煌墓ぷ?、生活和健康管理方式，有著各異的健康狀態(tài)。

據(jù)剛發(fā)布的《2023年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》，48.8%居民處于“健康狀態(tài)”, 29.5%居民處于“中間狀態(tài)”, 21.7%居民處于“疾病狀態(tài)”?？傮w來(lái)看，居民健康狀態(tài)占多數(shù)。

 健康狀態(tài)  48.8%

即通常說(shuō)的“健康”，是人與自然、社會(huì)協(xié)調(diào)以及自身陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡的結(jié)果，是“天人合一”“陰陽(yáng)自和”“形與神俱”的功能狀態(tài)。

 中間狀態(tài)  29.5%

指在各種因素的影響下，人由健康狀態(tài)向疾病狀態(tài)發(fā)展，在沒(méi)有出現(xiàn)病之前稱為中間狀態(tài)（如出現(xiàn)陽(yáng)虛、陰虛等病理變化）。

 疾病狀態(tài)  21.7%

指在外界刺激或體內(nèi)的應(yīng)激下，導(dǎo)致人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血的功能出現(xiàn)了偏頗，超過(guò)了陰陽(yáng)的調(diào)節(jié)能力，生命體處于“陰陽(yáng)失衡”狀態(tài)。

報(bào)告顯示，影響健康的主要因素是生活方式和養(yǎng)生意識(shí)。種下疾病的因，才會(huì)結(jié)疾病的果。情緒異常、飲食不合理、作息不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)量少、過(guò)度飲酒抽煙等不良的生活習(xí)慣，都悄悄埋下了疾病的種子。

DATA ANALYSIS

數(shù)據(jù)顯示

01情志

情緒穩(wěn)定的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

81.7%居民表示情緒穩(wěn)定沒(méi)有異常。在表示有情緒問(wèn)題的居民中，最突出的問(wèn)題是心煩躁動(dòng)，比例為11.0%。其次突出的問(wèn)題是情緒低落甚至悲傷欲哭，占比 5.4%。

情緒有異常的居民健康狀況一般，“情緒有異常” 的居民“疾病狀態(tài)”的比例高達(dá)62.2%，“情緒穩(wěn)定，沒(méi)有異?！?的居民“疾病狀態(tài)”比例僅為10.5%。

02飲食

飲食規(guī)律和結(jié)構(gòu)合理的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

飲食規(guī)律和結(jié)構(gòu)合理的居民健康狀況較好?！帮嬍巢灰?guī)律”的居民“疾病狀態(tài)”比例為29.8%，“飲食規(guī)律” 的居民“疾病狀態(tài)”比例僅為19.2%；“飲食結(jié)構(gòu)不合理”的居民“疾病狀態(tài)”比例為30.9%，“飲食結(jié)構(gòu)合理”的居民“疾病狀態(tài)”比例僅為19.3%。

03起居

按時(shí)起居的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

65.6%的居民表示可以做到按時(shí)起居，24.7%的居民表示自己經(jīng)常熬夜，4.3%的居民表示自己日夜顛倒。 

按時(shí)起居的居民健康狀況較好。“日夜顛倒” 的居民“疾病狀態(tài)”比例為54.8%，“經(jīng)常熬夜”的居民“疾病狀態(tài)”比例為33.9%，“按時(shí)起居”的居民“疾病狀態(tài)”比例僅為13.4%。

04運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持、適量運(yùn)動(dòng)的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的居民比例為40.6%。“從不運(yùn)動(dòng)”的居民“疾病狀態(tài)”比例為34.1%，“每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)”居民 “疾病狀態(tài)”比例為12.9%。而單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-60分鐘居民處于“疾病狀態(tài)”的比例為 16.1%。

05生活習(xí)慣

戒煙限酒的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

有66.6%的居民不吸煙、少飲酒；7.9%的居民煙癮很重；2.3%的居民經(jīng)常大量飲酒。“煙癮很重”的居民的“疾病狀態(tài)”比例為50.0%，“經(jīng)常大量飲酒”的居民的“疾病狀態(tài)”比例為43.9%，“不吸煙、少飲酒”居民“疾病狀態(tài)”的比例為15.4%。

06養(yǎng)生意識(shí)

健康狀態(tài)不佳的居民

更關(guān)注養(yǎng)生

處于 “疾病狀態(tài)”和“中間狀態(tài)”的居民“在意養(yǎng)生，且有養(yǎng)生行動(dòng)”的比例較高，都超過(guò)了50%。其中，處于 “疾病狀態(tài)”的居民，“完全不在乎養(yǎng)生”比例僅為 8.2%。

健康，并非僅僅是一種靜止的狀態(tài)，而是一種生活方式的選擇。

每個(gè)人的健康，都是由自己負(fù)責(zé)和塑造的。我們的生活方式，包括情緒狀態(tài)、飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況等，都直接影響著我們的健康狀況。因此，我們應(yīng)該積極關(guān)注這些方面并積極調(diào)整，努力提高自己的健康水平，如學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心里狀態(tài)，注重飲食的規(guī)律性、合理性以及保持適量運(yùn)動(dòng)等等。

養(yǎng)生意識(shí)則是我們?cè)谌粘Ｉ钪嘘P(guān)注自己健康的重要體現(xiàn)。通過(guò)養(yǎng)生，我們可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病?，F(xiàn)在就是養(yǎng)生的起點(diǎn)，讓我們從今天開(kāi)始改變自己的生活方式，關(guān)注自己的健康，為自己和家人未來(lái)，創(chuàng)造更健康、更快樂(lè)的生活！

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 無(wú)限極健康養(yǎng)生理念建議您：

健康的身體需要長(zhǎng)期的維護(hù)和保養(yǎng)。堅(jiān)持“四合理”的生活方式，做到飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動(dòng)有度、情志有衡，不斷為健康打下牢固的基礎(chǔ)。