中醫(yī)講女子的“經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)”，是指女子的月經(jīng)，帶下，懷孕和生產(chǎn)四種生理現(xiàn)象。女性養(yǎng)生，主要注意以上四種生理現(xiàn)象的調(diào)理，而重點(diǎn)就是益氣補(bǔ)血。

很多女性會(huì)遇到氣血不足的情況，經(jīng)常出現(xiàn)疲倦乏力、頭暈心悸、面色晦暗。這個(gè)時(shí)候就要注意了，平時(shí)飲食可以多吃雞肉、菠菜、胡蘿卜、香菇、雞蛋、紅糖、紅棗、龍眼肉、枸杞等；運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，保持運(yùn)動(dòng)也能讓自己面色紅潤(rùn)，面如桃花。

女性更年期綜合征多發(fā)生于40～60歲，由于生理和心理改變而出現(xiàn)的一系列的不適情況，會(huì)煩躁易怒，心悸失眠或憂郁健忘，腰背、四肢酸痛等。

女性，特別是年齡較大的女性應(yīng)該認(rèn)識(shí)到更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，不必過分焦慮，從而解除思想負(fù)擔(dān)，保持樂觀情緒，平時(shí)要特別注意日常生活的自我調(diào)理，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，堅(jiān)持體育鍛煉，加強(qiáng)飲食調(diào)理等?！?/p>

要想養(yǎng)顏，先要從內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)開始，比如陰虛的人臉色發(fā)紅；陽虛的人臉色發(fā)白；脾胃虛弱的人面黃肌瘦；肝不健康，臉色發(fā)青，斑也會(huì)多些。所以，內(nèi)調(diào)非常重要。

“肝在體合筋，其華在爪”。肝血充足，筋得其養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)靈活有力，形體強(qiáng)健，指甲堅(jiān)韌、紅潤(rùn)、有光澤。如果肝血虧虛，則運(yùn)動(dòng)能力減弱，指甲也脆薄、干枯，甚至變形。綠色與肝對(duì)應(yīng)，如果肝不好，臉色就會(huì)發(fā)青；肝藏血，如果肝血不足，就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙；如果肝火旺，就容易口臭、長(zhǎng)痘痘；若是肝氣郁結(jié)，則會(huì)臉色暗沉，長(zhǎng)斑。

養(yǎng)肝先安睡。子時(shí)，也就是23點(diǎn)前就要入睡，有利于養(yǎng)肝膽，能“推陳出新”，所以說女人要睡“美容覺”就是這個(gè)道理。

“心主血脈，其華在面”。當(dāng)我們心功能正常時(shí)，面色就自然顯得紅潤(rùn)有光澤；相反，心的功能失常，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白，或者蠟黃沒有生機(jī)。

蓮子是補(bǔ)心的佳品，可以補(bǔ)血養(yǎng)心，潤(rùn)膚紅顏。愛吃零食的女性可以吃杏仁，補(bǔ)氣安神，皮膚紅潤(rùn)。除了飲食，情緒的平和也是美容的一種手段，心情好自然氣色也好。

“脾在體合肉，其華在唇”。如果脾功能不好，則肌肉失養(yǎng)，倦怠無力。口唇受脾的氣血濡養(yǎng)，其色澤可以反映脾的盛衰及其機(jī)能的強(qiáng)弱。脾氣健運(yùn)，氣血充足，則口唇皮膚紅潤(rùn)光澤；脾失健運(yùn)，則氣血衰少，口唇淡白。

健脾首先要會(huì)吃，養(yǎng)脾的食物有小米、粳米、紅薯、玉米、南瓜、山藥等。脾喜干喜溫，到了夏季，女性要注意少喝冷飲，不然會(huì)損傷脾胃。

“肺在體合皮，其華在毛”。肺可以將津液向外輸送至皮毛，發(fā)揮其滋養(yǎng)、滋潤(rùn)的作用。如果肺燥，皮膚就會(huì)失去養(yǎng)分變得干燥，此時(shí)如果做好潤(rùn)肺的工作，加上護(hù)膚品的外部保濕，里應(yīng)外合可使補(bǔ)濕、潤(rùn)膚的作用加倍。如果是肺熱，則可引起痤瘡，就是常說的痘痘，可以多吃清肺的食物，少吃辛辣。如果肺氣虛，則會(huì)臉色蒼白、少氣懶言，補(bǔ)氣就是關(guān)鍵了。

要潤(rùn)肺，不得不提百合。如果肌膚干燥，面容憔悴，不妨用百合煲粥，補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰、潤(rùn)皮膚。如果要清肺，則可以喝點(diǎn)金銀花茶。

“腎在體合骨，其華在發(fā)”。腎好，則骨骼堅(jiān)固有力，毛發(fā)濃密潤(rùn)澤。腎氣充足皮膚就會(huì)白嫩有彈性。腎功能不好，則骨質(zhì)脆弱，頭發(fā)枯萎、早脫早白，皮膚也會(huì)差些，比如腎陰虛會(huì)表現(xiàn)為皮膚干燥瘙癢，腎陽虛則會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白。所以想養(yǎng)顏補(bǔ)腎也很重要。

要養(yǎng)腎，堅(jiān)果是不錯(cuò)的選擇，比如核桃、板栗、松子、榛子等，都是益腎的食物。腎陰虛可以吃些百合、蜂蜜；腎陽虛則可以多吃羊肉、韭菜。

文章來源：國醫(yī)大師王新陸教授著作《養(yǎng)生固本 健康人生》