養(yǎng)生無限極/2024.07.17
曬背養(yǎng)生火了,這幾類人更應(yīng)該曬背!

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近日,廣東佛山一女子稱“夏天樓頂曬后背10天瘦4斤”的話題沖上熱搜。據(jù)當(dāng)事人稱,曬完感覺自己眼神都變得清澈了,每天曬大概半個(gè)小時(shí)左右,雖然黑了,但感覺值得。


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俗話說“三伏天曬背,健康一整年”。近年來,網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”,認(rèn)為這是不要錢的“天灸”,可以祛寒濕、減肥等。不少人在網(wǎng)上分享曬背體驗(yàn),但也有網(wǎng)友表示,曬背不當(dāng)容易造成中暑、曬傷,不是每個(gè)人的體質(zhì)都適合。


那么,具體哪類人群更適合曬背養(yǎng)生呢?


一 慢性病患者


慢性病和疑難雜病有著病程綿長、反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn),這往往會(huì)傷及機(jī)體的陽氣,從而使疾病更難治愈,如心力衰竭、冠心病、心律失常、代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默癥、過敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等,都可以通過曬太陽的方式補(bǔ)充陽氣,達(dá)到“春夏養(yǎng)陽”的效果。


一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病,通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時(shí)間——三伏天曬太陽出汗,益氣溫陽、散寒通絡(luò),從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的,正是中醫(yī)學(xué)“天人合一”整體觀的體現(xiàn)。


二 心腦血管病高危人群


尿酸高、血脂高、血糖高、腹部肥胖、體力活動(dòng)少、壓力大等高危人群,可以通過曬太陽補(bǔ)充身體的陽氣,加快新陳代謝,起到“開鬼門,潔凈腑,去菀陳莝”的效果,起到“未病先防”的作用。


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“開鬼門,潔凈腑,去菀陳莝”,即是通過曬太陽促進(jìn)身體水液代謝和消化排泄,是中醫(yī)汗、利、通三種治法的結(jié)合,促進(jìn)邪氣的排出,從而起到治療疾病的目的,這對(duì)肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥、糖尿病等患者有極大的好處。


三 亞健康人群


胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風(fēng)等亞健康人群,也是適宜在三伏天曬太陽的群體之一。


這是因?yàn)殛枤馐艿絿?,人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”,出現(xiàn)體寒、腰背疼痛、腿疼腿涼抽筋等,而曬太陽可以補(bǔ)陽氣、通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)全身液循環(huán),從而改善身體的亞健康狀態(tài)。


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國醫(yī)大師鄧鐵濤的長壽秘訣之一就是每天曬太陽運(yùn)動(dòng)出汗,只有固護(hù)陽氣才能百病不生。衰老雖是自然規(guī)律,但是通過三伏天曬太陽可以補(bǔ)陽氣,增長人之精神氣血,還可以起到延年益壽的效果。


四 陽虛、濕氣重人群


對(duì)于畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人群,特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現(xiàn),體質(zhì)為陽虛、濕氣重的人群,尤其需要多曬太陽。


曬太陽是補(bǔ)充陽氣的最好“處方”,可激發(fā)氣血經(jīng)絡(luò)的活動(dòng),陽虛、寒濕體質(zhì)導(dǎo)致的手腳冰冷、痛經(jīng)、鼻炎、腹痛、拉肚子、周身困倦等癥狀都會(huì)有改善。


陽虛之人,除了曬背,還可以試試中草藥調(diào)理。以“杜仲、巴戟天經(jīng)典藥對(duì)”搭配黃芪健脾益氣,補(bǔ)氣以助陽,再配以生地黃、枸杞、黃精滋陰補(bǔ)腎,可實(shí)現(xiàn)溫而不燥,滋而不膩,共奏溫補(bǔ)腎陽之效。


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三伏天曬太陽的要點(diǎn)



什么時(shí)間曬?


最佳體驗(yàn)日期為初伏、中伏、末伏的第一天,三伏的其他日子次選。9點(diǎn)~11點(diǎn)、中午11點(diǎn)~1點(diǎn)、1點(diǎn)~3點(diǎn)都可以曬。小孩、老人、體虛的人最好是曬9~11點(diǎn)的太陽。


每次曬多久?

可先曬20-30分鐘,看情況加到1小時(shí),了解自己的耐受程度。裸露背部及四肢,直接與太陽光接觸,男士可脫去上衣,女士可以選擇小背心小肚兜。


有哪些注意事項(xiàng)?

飯后休息半小時(shí)再曬,曬中需及時(shí)補(bǔ)充水分。曬太陽之后不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。孕期身體情況比較特殊,建議不要隨意擾動(dòng)氣血。


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