養(yǎng)生無限極/2024.07.15
三伏天越熱,越要防寒!

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7月15日正式入伏,一年中最熱的時候來了!2024年的三伏天一共40天,其中初伏10天,中伏20天,末伏10天。


“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。


入伏后,防暑是首位,但是有很多人忽略一個問題,那就是防寒,這項工作做不好,很容易落下病根!

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01 三伏天為什么最熱?


入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱。進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。


另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。


七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。


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02 三伏天為何要重防寒?


寒邪是中醫(yī)病因之一,具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的致病外邪。伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態(tài),腠理開泄,寒邪便容易趁機入侵。


尤其是現(xiàn)在人們夏天經(jīng)常穿短裙短褲,出入空調(diào)房,左手一杯冷飲,右手一塊冰鎮(zhèn)西瓜,下班了還吃一頓魚生,寒邪就這么進入我們的體內(nèi)。


平時體質(zhì)陽虛的人就更容易感染寒邪了,輕者怕冷、風(fēng)寒感冒,重者由表入里,慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)。寒邪還常與濕邪一同狼狽為奸,導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等。


需要注意的是,夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程,中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”,很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒,大多是由于進食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。


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因此,千萬不要小看夏天的寒邪,尤其是室內(nèi)空調(diào)工作及非體力勞動者,此時防寒甚至比防暑還重要。




防寒邪小妙招

Minor Heat Season



中醫(yī)認為,養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié),夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。推薦大家?guī)讉€防寒邪的小妙招:


1 做艾灸

中醫(yī)認為,每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養(yǎng)生效果。


施灸時會適量出汗,體內(nèi)的暑濕邪氣也隨之排出,可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證。灸完后,再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水,身體會感到無比清爽。


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2 適當(dāng)運動

夏季適當(dāng)鍛煉可以加強熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,并且通過適量出汗,起到散出體內(nèi)熱量的作用。


但夏季運動不要選擇太陽最毒的正午,為避免中暑,鍛煉時間以傍晚六七點為宜,同時避免劇烈運動和出汗過多,以免耗氣傷陰。



3 少吃冷多喝熱

夏季寒邪主要來自兩方面:一是受涼,二是飲食。所以,要防寒,與受涼及寒涼的飲食有關(guān)的事,都要謹慎。無限極健康養(yǎng)生理念建議您,飲溫?zé)岵杷蜏墒购瓜偈鎻?、散發(fā)熱量、降低體溫,有助消暑。

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4 攝入補益正氣的食材

飲食上可適當(dāng)食用一些具有補益正氣的食材,幫助增強免疫、抵抗寒邪,如靈芝。以赤靈芝為君,配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等,可補中益氣,養(yǎng)心安神,從而提升免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn),為我們在暑熱天氣打好免疫基礎(chǔ)。


5 適當(dāng)曬背

曬背可謂是大眾較為熟悉的三伏天養(yǎng)生方法。近期,#女子稱曬背10天瘦了4斤#也沖上熱搜,引發(fā)議論。無限極健康養(yǎng)生理念提醒您,體重減少多源于水分蒸發(fā)而非脂肪減少,且曬背的目的也不是減肥,而是排出體內(nèi)寒濕、增強抵抗力。它更適宜虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛之人。


曬背的時候,建議選擇早上7~9點,時間最好控制在20~30分鐘左右,否則容易把皮膚曬傷曬痛。曬完出汗期間,禁止吹風(fēng)、直接進入空調(diào)房。


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