養生無(wú)限極/2024.06.21
夏至已至,冬病夏治正當時(shí)!

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人間芳菲未盡,

忽而夏至已至。


夏至,作為二十四節氣中的第十個(gè)節點(diǎn),不僅標志著(zhù)北半球迎來(lái)白晝最長(cháng)、太陽(yáng)高度達至極點(diǎn)的盛夏景象,更象征著(zhù)天地間陽(yáng)氣充盈的巔峰時(shí)刻。在這一特殊時(shí)節,自然界與人體的陰陽(yáng)轉換悄然上演,正如古語(yǔ)所云:“夏至一陰生?!?/p>


中醫理論認為,夏至時(shí)節,人體陽(yáng)氣旺盛,正是調理身體、防治冬季易發(fā)疾病的黃金期。遵循“急則治標,緩則治本”的原則,在這一時(shí)期針對性地治療寒性病癥,能有效利用陽(yáng)氣優(yōu)勢,促進(jìn)陰陽(yáng)平衡,達到事半功倍的療效。


《黃帝內經(jīng)》倡導的“春夏養陽(yáng)”,便是借力夏至與三伏天的陽(yáng)熱鼎盛,通過(guò)補充人體陽(yáng)氣,增強“正氣”,抵御外邪,實(shí)現“正氣存內,邪不可干”。


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今天就為大家分享幾個(gè)夏至養生的小技巧,幫助大家養護陽(yáng)氣,扶助正氣。



1 飲食多吃瓜類(lèi)


夏季飲食應少葷多素,宜多食蔬果谷物類(lèi),在果蔬中尤其推薦“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。


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2 多吃紅色食物


夏季建議多食用當季的食材,尤其是紅色的食物,紅色入心。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。從生物學(xué)上來(lái)說(shuō),它們本身含鐵量高,可以補血,從而達到補心的目的。


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3 多吃苦味食物


此時(shí)正值一年陽(yáng)氣最盛之時(shí),人們容易食欲下降、濕氣加重、脾胃虛弱,這是因為夏至前后陽(yáng)氣外達,氣血更多地運行在體表,從而造成體內虛寒??梢远喑钥辔妒澄?,如苦瓜、蓮子、生菜等,有助于清熱解暑、健脾開(kāi)胃。


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4 攝入補益正氣的食材


飲食上可適當食用一些具有補益正氣的食材,如靈芝。以赤靈芝為君,配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等,可補中益氣,養心安神,從而提升免疫監視和免疫自穩,為我們在復雜多變的春季打好免疫基礎。


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5 適當晚睡早起


《黃帝內經(jīng)》言:“夜臥早起,無(wú)厭于日”。當前時(shí)節白天時(shí)間長(cháng),適當晚睡以及早起能保證頭腦清醒,精力旺盛。


6 午睡半小時(shí)


午時(shí)是人體“合陽(yáng)”的時(shí)候,午飯后休息20分鐘后小憩15-30分鐘,能有助于人體間陰陽(yáng)的轉化,起到養心的作用。



7 別過(guò)度運動(dòng)


要避免過(guò)度運動(dòng),大汗淋漓,否則汗泄太多,既傷陰氣,也損陽(yáng)氣。運動(dòng)后忌大量飲用冰鎮飲料,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣,導致腹瀉、腹痛等不適。


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8 曬背就可養陽(yáng)氣


中醫說(shuō):腹為陰,背為陽(yáng)。后背有兩條大的經(jīng)絡(luò ),督脈總管著(zhù)一身的陽(yáng)氣,古人稱(chēng)督脈為“陽(yáng)脈之?!?,統領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng),而且主全身之陽(yáng)氣,在很大程度上決定了人的壽命。


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曬背最適宜虛寒體質(zhì)、寒濕內盛的人。曬背的時(shí)候,應該選擇早上7~9點(diǎn)的太陽(yáng),此時(shí)陽(yáng)光溫煦,適合新手體驗。初次曬背時(shí)間不必太長(cháng),一般15分鐘起,可以循序增加時(shí)間,但千萬(wàn)不要貪圖功效,把皮膚曬傷曬痛,更不可長(cháng)時(shí)間暴曬,以免中暑。曬完出汗期間,禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調房。


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