養(yǎng)生無限極/2024.06.11
掉頭發(fā)、長白發(fā)?中醫(yī)有妙招!

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一寸青絲一寸愁,你的頭發(fā)還好嗎?


如今,生活節(jié)奏快、壓力大,很多人面臨著白發(fā)早生、脫發(fā)掉發(fā)等頭發(fā)健康問題,這些問題不僅影響外觀形象,也悄然侵蝕著個(gè)人的自信心。


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別擔(dān)心,中醫(yī)有辦法,學(xué)會這幾個(gè)小妙招,掌握發(fā)量密碼!



如何延緩頭發(fā)變白?



1 多梳頭


中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”,“腎主骨髓,其華在發(fā)”,通過梳頭可以很好地促進(jìn)清陽上升、氣血調(diào)和。血?dú)馐t腎氣強(qiáng),骨髓充滿,故發(fā)潤而黑。


據(jù)史料記載,藥王孫思邈活了一百多歲,他十分注重日常養(yǎng)生,還自創(chuàng)養(yǎng)生十三式:發(fā)常梳、目常運(yùn)、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝谷道、膝常扭、常散步、腳常搓。其中“發(fā)常梳”,意為頭發(fā)應(yīng)該經(jīng)常梳理。


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我們頭部正中間是督脈,兩側(cè)分別是膀胱經(jīng)、膽經(jīng),每天用牛角梳從前發(fā)際線梳到后發(fā)際線,順著經(jīng)絡(luò)走向,梳到底,適度用力即可。不僅有助于延緩白發(fā)、改善發(fā)量,還有鎮(zhèn)靜安神的作用。


梳頭養(yǎng)生不拘時(shí)候,但以早上梳最佳。無限極建議您,順時(shí)而養(yǎng),早上是陽氣生發(fā)之時(shí),此時(shí)梳頭可以促進(jìn)陽氣萌生,幫助氣血流通、清利頭目。



2 喝“五黑水”


黑色的食物對補(bǔ)腎有一定好處,長期堅(jiān)持喝“五黑水”,有助于補(bǔ)腎、保養(yǎng)頭發(fā)。


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“五黑水”用到的食材有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。將5種食材放入豆?jié){機(jī)中,打磨成豆?jié){后飲用。



3 喝大棗制何首烏茶


大棗制何首烏茶也具有補(bǔ)益精血、固腎烏發(fā)的功效。


做法:將30克制何首烏洗凈放入鐵鍋,微火翻炒出香味,趁熱研成粗末,一分為二,放入密封袋中,封口備用。將10枚大棗洗凈,備用,每次取1袋制何首烏末、5枚大棗同放入大茶杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘即可。


忌用:平素大便溏薄者忌用。


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如何固發(fā)、防掉發(fā)?



1 生活起居調(diào)護(hù)


● 吸煙和過量飲酒都會影響頭發(fā)生長,因此戒煙限酒對預(yù)防脫發(fā)很重要。


● 少吃辛辣、油膩的食物,如辣椒、肥肉、油炸食品等,多吃新鮮蔬菜、水果。


● 洗頭不宜過勤,燙、染、吹發(fā)次數(shù)不宜過于頻繁。


● 作息規(guī)律,避免熬夜或過度操勞,保持心情舒暢,避免精神刺激。


● 過度壓迫、摩擦和牽拉頭發(fā)會引起脫發(fā)。因此,束發(fā)時(shí)不要過度牽拉頭發(fā),也不要將頭發(fā)綁得太緊。



2 側(cè)柏葉洗頭


側(cè)柏葉洗頭可緩解輕度脫發(fā)的情況。用150克側(cè)柏葉加3升水煎煮10~20分鐘,放涼后直接清洗頭皮,每周洗2~3次即可。無限極溫馨提示:對側(cè)柏葉過敏、頭部有潰瘍外傷的人群不適宜用側(cè)柏葉洗頭發(fā)。


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3 喝熟地黃精桑葚茶 


熟地黃、黃精、桑葚這三種藥材都有填精益腎的功效,一起代茶飲可以起到滋腎養(yǎng)發(fā)的作用。用熟地黃6克、黃精6克、桑葚6克,用開水煮十幾分鐘即可,適用于腎精虧虛引起的脫發(fā)。


孕婦、兒童以及脾胃虛寒等人群,一般不建議飲用。


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