新年新氣象，今天是節(jié)后上班第一天，春節(jié)的喜慶與熱鬧雖然還縈繞于心，但新的征程已開啟，在此恭祝大家開工大吉，萬事勝意！
這個春節(jié)假期，要說什么最火，電影《熱辣滾燙》必有一席之地。賈玲飾演的杜樂瑩減肥100斤，用拳擊贏得人生，簡直太燃了！
說起減肥，想必也是很多人節(jié)后繞不開的話題。過年期間，大宴小宴不斷，攝入高熱量、高脂肪食品后運動量卻相對減少，腰圍不知不覺就粗了一大圈！
而假期結(jié)束后，從親朋好友的歡聚中回歸日常，拖著略顯沉重的身體，似乎很難應(yīng)對撲面而來的工作。
不過別擔(dān)心，回歸好狀態(tài)需要循序漸進。今天專門準備了四個小訣竅，幫助大家科學(xué)減重，重拾精氣神，開啟“熱辣滾燙”的新春事業(yè)！
春節(jié)回來，相信很多人都從老家?guī)Щ貋砹撕芏嗟拿朗?。那么，?jié)后就不能像過節(jié)時那樣大魚大肉，肆無忌憚地吃了。
尤其油炸類的食品，如煎堆、春卷等，每天一定要控制少吃。過節(jié)余留下來的食物注意保存，每天的食譜應(yīng)當以蔬菜和水果為主，搭配少量肉類，堅守“多菜少肉七分飽”的信念。
對于一時吃不完的食物，要冷凍儲藏，有計劃地“消滅”掉春節(jié)期間留下來的食物，做到不浪費，也不會吃到怕。
春節(jié)期間，人們走親訪友，經(jīng)常坐著聊聊天，吃吃飯，天氣也冷，所以很少出去鍛煉身體。
節(jié)后回來也不能一下子就進行劇烈運動，可以從日常的小鍛煉開始，比如短距離出行時，用步行代替乘坐公共交通工具。既環(huán)保又能鍛煉身體，還能促使身體自己產(chǎn)生熱量，放松身心。
工作之余，安排時間去公園散散步，或是練一練無限極養(yǎng)生操，舒展身體。
工作生活都回歸正軌了，應(yīng)盡量做到每周三次體育運動，每次持續(xù)一個小時，這樣才能有效增強體質(zhì)，提高抵抗力。
不論春節(jié)期間是睡得多，還是常常熬夜狂歡，節(jié)后回來第一件事是讓自己的睡眠規(guī)律起來，早睡早起，調(diào)正了生物鐘，便是適應(yīng)工作生活的第一步。
有的人節(jié)后回來可能會有些上班焦慮，或是留戀家鄉(xiāng)等情緒，過多去想這些事容易郁積在心，于身心無益。此時可以選擇聽一首舒緩的曲子，慢慢入睡，睡飽了才有精力進行下一步的疏解。
對于接下來要面對的事情做個梳理，給所有的事情排個隊，列出輕重緩急，這樣應(yīng)對起來就更有條理了。
前面提到焦慮情緒，也可以通過梳理來應(yīng)對，思家心切，每天安排與家人通話或視頻；玩心不止，可以約三五好友再小聚幾次；上班焦慮，找找過來人幫忙解決困惑……還要對飲食和運動也做好計劃哦。
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