25歲，擔(dān)心落后于同齡人；30歲，擔(dān)心生活依然漂浮不定；35歲，擔(dān)心就業(yè)瓶頸期；40歲，擔(dān)心孩子的未來成長；45歲，擔(dān)心自己及父母的身體健康……

在高壓的快節(jié)奏生活中，我們習(xí)慣于以當(dāng)下的狀態(tài)去預(yù)估未來的結(jié)果，而覺得未來渺茫的時(shí)候，就會(huì)陷入提前焦慮的狀態(tài)，從而打亂生活的節(jié)奏。我們和時(shí)間的相處，似乎脫了節(jié)。

如何與時(shí)間相處，成為了我們生活的新命題。圍繞著這個(gè)問題，養(yǎng)固健和思想家、哲學(xué)家吳伯凡先生共同開展了討論，并攜手共創(chuàng)了短片——《時(shí)間的生活家》。

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在短片中，吳伯凡先生說道：“有人智慧，像樹一樣，與時(shí)間好好相處，時(shí)間，會(huì)給我們安然的滋養(yǎng)。”人生這看似漫長的旅程，其實(shí)歸根到底不過也是四季，是十二時(shí)辰的生活。

 在人生的春夏秋冬，如樹一樣，順著時(shí)間的節(jié)奏固住根本，扎穩(wěn)生命的根，篤定前行，時(shí)間便會(huì)給你答案。

順時(shí)而養(yǎng)，這是吳伯凡先生給出的回答。遵循時(shí)間的指令，從容不迫地鞏固沉淀自我，最終讓他成為了知識(shí)淵博、溫潤如玉的思想家、哲學(xué)家。

順時(shí)而養(yǎng)，也是養(yǎng)固健一直以來倡導(dǎo)的理念。順時(shí)而養(yǎng)，扎根固本，保持身心的平衡與自洽，終會(huì)收到時(shí)間的獎(jiǎng)勵(lì)，讓生命之花，精彩綻放。

順時(shí)而養(yǎng)，扎根固本

  做時(shí)間的生活家 

那么應(yīng)該如何順時(shí)而養(yǎng)呢？古人早已給了我們答案。古人根據(jù)十二時(shí)辰、二十四節(jié)氣的變化總結(jié)出了“順時(shí)而養(yǎng)”的生活規(guī)律，傳承數(shù)千年，至今仍是我們寶貴的智慧結(jié)晶。

 順時(shí)而養(yǎng)，重在“順時(shí)”

順時(shí)而養(yǎng)，首先要“順時(shí)”，順應(yīng)一天的時(shí)辰、一年的時(shí)節(jié)、一生的時(shí)段。過好每一天，每一年，才能過好一生。

順時(shí)而養(yǎng)，要兼顧“四合理”

其次，“養(yǎng)”要遵循“四合理”的養(yǎng)生方法：飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動(dòng)有度、情志有衡。順時(shí)“四合理”，方能事半功倍。

01順時(shí)而食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“不時(shí)不食，順時(shí)而食”，即飲食要順應(yīng)自然的規(guī)律，應(yīng)季而食。

◆春季飲食上少酸多甘，適當(dāng)食用蔥、韭菜等辛溫食物，扶助陽氣。

◆夏季可多吃生姜、大蒜，祛濕祛溫；還可多食西瓜、苦瓜清熱降火。

◆秋季可食用蜂蜜、雪梨清潤生津，同時(shí)忌食辛辣。

◆冬季可多吃豆類、堅(jiān)果等食物，溫補(bǔ)養(yǎng)腎。

02 順時(shí)起居

《閑情偶寄》有云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先?！币虼隧槙r(shí)起居，重在順時(shí)而眠。

首先要睡好子午覺，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，有助于養(yǎng)陰養(yǎng)陽。

其次，可根據(jù)四季的變化來調(diào)整日常起居。春季晚睡早起，謹(jǐn)防春寒；夏季晚睡早起，適當(dāng)午休；秋季早睡早起，適度“秋凍”；冬季需早睡晚起，做好頭、背、腳保暖工作。

03 順時(shí)而動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，人體的氣血運(yùn)行會(huì)隨著時(shí)間變化而變化，因此運(yùn)動(dòng)也需根據(jù)四季變化，順時(shí)而動(dòng)。

◆春季可以到空氣清新的戶外郊游、踏青、放風(fēng)箏。

◆夏季運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，可以選擇散步、游泳、養(yǎng)生操等運(yùn)動(dòng)。

◆秋季可以選擇登山、太極拳等運(yùn)動(dòng)。

◆冬季鍛煉需做好御寒保暖工作，室內(nèi)可選擇健身操、瑜伽，室外可做太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)。

04 順時(shí)養(yǎng)心

心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消，因此，養(yǎng)生需先養(yǎng)心。

◆春養(yǎng)肝，肝木喜條達(dá)，故春季需做到心胸寬廣戒暴怒。

◆夏養(yǎng)心，酷暑易讓人心生煩躁，需戒驕戒躁平心靜氣。

◆秋養(yǎng)肺，肺部對天氣變化敏感，易抑郁悲傷，此時(shí)需戒掉憂思，樂觀豁達(dá)。

◆冬養(yǎng)腎，陽氣不足易變得萎靡不振，可多曬太陽振奮精神，擺脫恐懼。

時(shí)間如潮水般永不停息，我們無法阻擋。然而，我們可以在時(shí)間中找到生活的智慧：鞏固根本，順時(shí)而養(yǎng)，做時(shí)間的生活家。踏實(shí)且篤定地付出行動(dòng)，自會(huì)收到時(shí)間之禮。