俗話說：“十病九寒”。中醫(yī)也有“百病寒為先”之說：寒為冬季的主氣，寒邪侵入肌膚，出現(xiàn)表征的稱為“傷寒”，寒邪直中臟腑，出現(xiàn)里正的稱為“中寒”。

寒邪凝結(jié)、停滯的特性會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，嚴(yán)重的甚至?xí)Y(jié)不通而出現(xiàn)疼痛的癥狀，可見寒邪對(duì)身體健康影響之大！

因此，對(duì)于大部分女性來說，除了要抵御外界的寒冷外，還要對(duì)抗身體內(nèi)部與生俱來的“體寒”。

體寒也叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)認(rèn)為，體寒是因?yàn)轶w內(nèi)的陰氣過剩，從而導(dǎo)致了各項(xiàng)機(jī)能的工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能，使身體對(duì)熱量的吸收減少。

女性常出現(xiàn)的手腳冰涼、怕冷，易感冒；生理期紊亂、痛經(jīng)嚴(yán)重；臉色暗淡、無血色；睡眠質(zhì)量差；疲倦乏力、四肢發(fā)酸；容易出現(xiàn)便秘等都是體寒的表現(xiàn)。

《內(nèi)經(jīng)》說“冬三月，此謂閉藏”，藏氣血，藏精神，以備來年使用。此外，冬季人的胃口較好，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)身子，較容易吸收營養(yǎng)物質(zhì)、儲(chǔ)存能量，對(duì)于改善體寒更是“天時(shí)地利人和”。不妨試試以下幾個(gè)“驅(qū)寒招”，讓氣血活起來：

可進(jìn)食羊肉、牛肉、鹿肉等肉類，因其有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效，所以御寒效果較好。

而枸杞子、桂圓、當(dāng)歸、紅棗、生姜這些溫補(bǔ)的食品也可以適量食用，從內(nèi)調(diào)著手，活氣行血，以溫?zé)嵘眢w而抵御寒冷。

我們補(bǔ)氣血可不能一邊補(bǔ)一邊“漏”，還要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好對(duì)待肝，因?yàn)楦问遣匮钠鞴??！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“人臥則血?dú)w于肝?！币虼耍渥闼?，肝臟才能良好修復(fù)，肝血才會(huì)充足。

那些喜歡熬夜的朋友可要注意了，丑時(shí)（凌晨1時(shí)~3時(shí)）是肝經(jīng)值班的時(shí)間，所以在丑時(shí)之前最好進(jìn)入睡眠，這樣肝才能藏好血，一般建議不要晚于23點(diǎn)入睡。

中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生陽，靜則生陰”，運(yùn)動(dòng)能通筋活絡(luò)、舒暢氣血、改善體寒。如無限極養(yǎng)生操、慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀。

值得注意的是，冬天也不宜做出汗過多的運(yùn)動(dòng)。汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”。

冬天應(yīng)以“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。過分地追求風(fēng)度穿著單薄極容易導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，使得體內(nèi)更寒。

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